部分やせで気になる二の腕やせダイエット方法の紹介です

二の腕のむくみやたるみをスッキリさせ、
引き締めるための運動や二の腕ダイエットに効果のある
ストレッチ・エクササイズ・マッサージやエステも紹介しています

近頃は、年中ノースリーブの服などを着る傾向が多くなり、
二の腕のダイエットは欠かせませんね

まずはエクササイズによる二の腕ダイエット法のご紹介です

☆☆二の腕エクササイズの方法☆☆
二の腕やせエクササイズで効果が高い簡単な方法を
いくつか紹介していきますね
自分に合わせて上手くダイエットに活用してみてください

１．二の腕エクササイズ

�@腕を後に持っていって、手の先をくるっと回してひねる
�A腕は横に伸ばして手の先は丸くする
　バレエのプリエポーズをとると、丁度二の腕に効きます

２．二の腕エクササイズで腕立て編

�@ひざを曲げて、うつ伏せになり、腕の胸側の筋肉を意識して、
　腕の力で上下させてみます
�A仰向けになってから両手で支えて腕立てをします
　二の腕に効くのが感じられればいい感じ
�B椅子に座り、手を後に回して、椅子の背を持って逆腕立てをする

３．二の腕エクササイズでマッサージ編

�@腕を真横にまで上げて、手首から上に向かい指で挟んで、
　二の腕のつけ根まで滑らせます
　これを数回ゆっくりと繰り返してみます

お手軽な二の腕エクササイズ、試してみてくださいな♪